التفكير المفرط
عندما يتحول الانشغال بالاحتمالات إلى دائرة تستنزف الوقت والطاقة.
ورشة تدريبية تفاعلية • فن الاهتمام الواعي
أنت تستنزف ذاتك! توقّف... واختر ما يستحق اهتمامك
من التفكير المفرط وإرضاء الآخرين إلى وضوح القيم والحدود واتخاذ قرارات واعية. تجربة عملية تساعدك على استعادة طاقتك لما يستحق.
السبت 14 نوفمبر 2026 · الساعة 14:00 · الدار البيضاء
وضوح أكبر • حدود صحية • قرارات واعية
شاهد وتعرّف
فكرة الورشة في فيديو قصير
شاهد الفيديو التعريفي، ثم استكشف كيف ننتقل من استنزاف الانتباه إلى الاهتمام الواعي والاختيارات المتوازنة.
يعمل الفيديو من يوتيوب بعد الضغط على التشغيل. قد تُطبّق سياسة خصوصية يوتيوب عند المشاهدة.
اسأل عن التسجيل عبر واتسابإذا لم يعمل العرض داخل الصفحة، شاهد الفيديو مباشرة على يوتيوب ↗
رحلة الوعي
من الاستنزاف إلى الاختيار الواعي
صور توضيحية تعكس فكرة الورشة ومحاورها التطبيقية.
مقارنة تفاعلية
غيّر طريقة تعاملك مع استنزاف الانتباه
التفكير المتكررصعوبة قول «لا»التشتت والضغطتضارب الأولويات
تحديد مصادر الاستنزافالتعبير عن الحدودتوجيه الاهتمام وفق القيمخطوة عملية قابلة للتجربة
الورشة تمنح أدوات للتعلم والتطبيق، ولا تعد بنتائج علاجية مضمونة.
توقف لتستعيد ما يهمك
هل تمنح طاقتك لما لا يستحق؟
قد لا يكون الاستنزاف بسبب كثرة المسؤوليات وحدها؛ بل بسبب التفكير المتكرر، وصعوبة وضع الحدود، ومحاولة تلبية توقعات الجميع. في هذه الورشة ننقل هذه الأسئلة إلى أدوات واختيارات قابلة للتطبيق.
إرضاء الآخرين
كيف توازن بين مراعاة الآخرين واحترام احتياجاتك وحدودك؟
أولويات غير واضحة
تعلم أن تميز بين المهم والعاجل وما لا يستحق انتباهك أصلًا.
محتوى تطبيقي
ماذا ستخرج به من الورشة؟
نركز على الانتقال من الفهم إلى التطبيق، لا على الاستماع النظري فقط.
خريطة مصادر الاستنزاف
تحديد المواقف والأفكار والعلاقات التي تستنزف طاقتك.
أدوات للحدود الصحية
صياغة حدود واضحة ومتوازنة دون قسوة أو استسلام.
بوصلة القيم والأولويات
ربط القرار بما يهمك فعلًا بدل الاستجابة لكل مطلب.
01 — وعيماذا يستنزفني؟
02 — فهمكيف تستمر الدائرة؟
03 — اختيارما الذي يستحق؟
04 — تطبيقخطوة عملية واضحة
التفاصيل العملية
ثلاث ساعات قد تغيّر طريقة توجيه انتباهك
مع دكتور سعد أبونار، المحاضر والباحث والمستشار في التدريب والكوتشنج والإرشاد، في مساحة تفاعلية للتفكير والتجريب وبناء خطة شخصية أكثر توازنًا.
- مناقشات وتطبيقات على مواقف حياتية شائعة
- تمارين لتحديد مصادر الاستنزاف ومراجعة الحدود
- أدوات عملية لتنظيم الاهتمام وترتيب الأولويات
- خطة فردية صغيرة للمتابعة بعد الورشة
الورشة تعليمية وتطويرية، وليست بديلًا عن التقييم أو العلاج النفسي الفردي عند الحاجة.
قبل التسجيل
الأسئلة الشائعة
هل الورشة حضورية أم عن بُعد؟
الورشة حضورية بمدينة الدار البيضاء، يوم السبت 14 نوفمبر 2026، الساعة الثانية مساءً.
هل أحتاج إلى خلفية متخصصة في علم النفس؟
لا، المحتوى مبسط وعلمي وتطبيقي، ومناسب للمهتمين بالوعي الذاتي وإدارة الأولويات والحدود الصحية.
كيف أسجّل أو أستفسر عن مكان الانعقاد؟
للتسجيل اضغط زر الاستمارة، وللاستفسار اضغط واتساب. وسيتم توجيهك إلى رقم التواصل الرسمي للاستفسار عن التسجيل وتفاصيل مكان الحضور.
هل تُعد الورشة علاجًا نفسيًا؟
لا. هي ورشة تدريبية وتثقيفية، ولا تحل محل الاستشارة العلاجية عند الحاجة.
حان وقت الاختيار الواعي
لا تُنفق طاقتك على كل ما يطلب انتباهك
ابدأ بخطوة عملية نحو وضوح القيم، والحدود المتوازنة، وقرارات أكثر اتساقًا مع ما يستحق اهتمامك.
أريد التسجيل في الورشة ←سينقلك زر التسجيل إلى استمارة المجموعة، حيث تُحفظ بيانات طلب الاهتمام للمتابعة، ولا يعني إرسال الطلب تأكيد التسجيل أو سداد الرسوم.